Помощь пищеварению

Во всем мире проявления неправильного пищеварения (изжога, вздутие, запоры или понос) беспокоят очень многих людей. Чтобы не оказаться в их числе, стоит следовать простым рекомендациям.

• Начните утро со стакана прохладной воды – это пробудит желудок от сна.
• Придерживайтесь дробного питания – прием пищи 5 р. в день, маленькими порциями по 200-300 г., каждые 3 часа. Такой режим перестроит ваш организм на переработку пищи в энергию, а не в лишний вес.
• Не переедайте! Определить нужное количество пищи просто – от порции, которую хочется съесть, ешьте только половину. Отсутствие чувства сытости после еды – это нормально.
• Включите в меню свежие овощи, отруби - продукты, содержащие клетчатку. Очищение кишечника будет регулярным.Употребляйте пищу умеренной температуры.
• Очень горячая или очень холодная еда раздражающе действует на пищеварительную систему человека.

Придерживайтесь этих простых правил, берегите ваше пищеварение.