Сохраним фигуру в праздничные дни

Несколько правил, которые помогут вам получить от праздников только положительные эмоции, а не лишний вес.

Правило первое: не переедайте.

Все мы знаем, как тяжело во время праздничного застолья удержаться от соблазна попробовать все блюда и закуски. Но все же, стоит ограничить себя, чтобы потом не жалеть о набранных килограммах.

Помните, можно есть всё, но по чуть-чуть.

Правило второе: постарайтесь исключить алкоголь.

Конечно, не стоит отказывать себе в бокале вина. Но, не забывайте, что жиры и углеводы, легче усваиваются при наличии в организме алкоголя. Вам ведь не нужны лишние калории?

Правило третье: вода.

Во время приема пищи, пейте обычную, негазированную воду. Это позволит вам снизить количество потребляемых вкусностей.

Правило четвертое: больше овощей и фруктов.

За праздничным столом предпочтите мясным салатам с майонезом, овощные с растительными маслами или низкокалорийными соусами. А кусочек сладкого пирога или торта замените порцией фруктов. Удовольствия вы получите не меньше, а вот количество употребляемых калорий точно снизите.

Правило пятое: больше двигайтесь.

Помните, что в праздники меняется не только наш рацион, но и образ жизни в целом: мы больше спим, меньше двигаемся.

Устройте велосипедную прогулку, поиграйте с детьми на свежем воздухе, сделайте утреннюю пробежку, чаще выгуливайте собаку. Это не даст вам набрать лишние килограммы, повысит настроение и поможет держать себя в тонусе.

Следуя этим простым правилам, вы сможете провести праздники без ущерба для фигуры и собственного здоровья.